separacja - oddzielenie od siebie poszczegolnych miesni np piersiowych czy głów bicepsa czy cos takiego... definicja - prażkowanie mięśni TAK MI SIE WYDAJE, MOGE SI EMYLIC
Czyli trzeba brac na to poprawke. Jak 100g miarka ma 50g tego gainera. Wlasnie zamowilem sobie 4,8 kg i nie wiem czy jest w srodku miarka? I tak przy okazji ile ma miarka Treca od Mass XXL??
PrzeGibon chodzi mi o to zeby zdobyc mase z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi, to nie sztuka wziac 50 mg i spuchnac jak dzik ,, najlepiej moim zdaniem zaczac od jak najmniejszej dawki i wlasnei dlatego pytam specjalistow czy czy 10 mg wogole puczuje ta mete, pozdrwiam
[...] do walki). I to się chyba ludziom przede wszytkim nie podoba. Mozna byc słabszym, ale dać z siebie wszystko i przegrać z honorem. Co do Ignaszowa, to trudno mi powiedzieć czy zawiódł. Walczy sie tak jak przeciwnik pozwala, a Aerts to szczwany lis. Poza tym stary mistrz był dobrze przygotowany kondycyjnie i zdeterminowany. Aleksiej lubi się [...]
[...] ja już wcześniej pisałem że Kosa jest agresor i walczak i on powinien grać, ale trudno się mówi Janas postawił na swoje, teraz większość będzie go jechać, a skąd wiesz czy w napadzie Żuraw z Frankiem by nic nie zrobili albo że dudek by nie wyciągnął to są jednak spekulacje i gdybanie więc neima co się nad tym użalać poprostu Janas zawalił i [...]
[...] do polowy wrzesnia moze pazdziernika storma bralem i bylem zadowolony przy standardowych dawkach, ogolnie zawsze bylem zadowolony z cyklu gdzie mialem monohydrat - czy to sam, czy w stormie na przyklad; xp z 3wersji - miesieczny cykl , mialem bardzo udany;a juz np. ten najnowszy słabo mimo 2 puch i dluzszego cyklu dlatego obecnie koncze [...]
jeszcze jedno zapytano.tak mnie wiecej nie patrzac na talent ani nic takiego: w jakim sporcie najszybciej mozna osiagnac wysoki poziom?tzn jaki sport jest najlatwiejszy?bylem juz na treningu na zapasach ale tam ok.5 lat temu zebrali sie ludzie i od tamtej pory sa razem i trenuja i nikt nowy nie przychodzi wiec nie wiem czy nie bedzie ciezko
queblo-przeczytaj od poczatku. trener jest dziwny bo to jakis byly zawodnik ktory ma grupe z ktora cwiczy a innych nie chce brac.da sie jakos samemu nauczyc dobrze chwytow? a wszystkie przewroty umiem i salto przod tyl bo jak gralem jeszcze w pilke to takie zeczy robilismy (z trenerem tak dla gimnastyki),tylko nie zdazylem powiedziec tego temu [...]
Chciałbym robić mas, ale nie tak, żeby za 3 miesiące wyglądać jakoś puszysto, czy da radę tak zrobić? Aby tak powoli masować od razu rzezbe robić, aby do wakacji się wyrobić:) Kalkulator obliczył tak: Współczynnik BMR 1836,61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3168,15 Węglowodany 55% 1742,48 kcal - 435,52 gram Białko 15% 475,22 kcal - 118,81 gram Tłuszcz [...]
Nie do końca rozumiem jakich porad od nas oczekujesz? Jeżeli tego, czy przy problemach z kręgosłupem i nadciśnieniem można prowadzić aktywny tryb życia, to oczywiście, że tak, nawet będzie to zalecane. Kwestia tego jakie dokładnie są to problemy i jakie błędy popełnisz trenując. Na to niestety nie mamy wpływu i nie jesteśmy w stanie stwierdzić [...]
a jaką miałeś przerwe od HST/ czy moze wogóle treningów i jakie były efekty przy poprzednich cyklach raczej bym się skłaniał do kombinowania z objętością przy dużych grupach. potem ewentualnie przy mniejszych, niż zaczynał od małych grup.
[...] cykl na 6 tygodni i 300 tabletek = prawie 7 tygodni, ale jak biore 5 g w nietreningowe (tylko naczczo) i 10 g w treningowe (naczczo i przed treningiem) według tematu "KREATYNA - wszystko(chyba)" 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo wiec chyba tez tak mozna? czy gorszy efekt ?
z nogami nie ma problemu, od dawna biegam i sa bardzo dobrze umiesnione i wyrzezbione, wiec chodzi mi o rozbudowe gory, i tu nadal aktualne pytanbie, czy jest mozliwe to o co pytam? Longrunner Keep on Running!
[...] kyokushin miałoby być skuteczne, to nie waliliby się po korpusach, gdyby kung fu miało być skuteczne, to nie tracono by czasu na formy. I nie jest to kwestia właściwej czy niewłaściwej metodyki treningowej, tylko kwestia filozofii. Wprawdzie często się o tym zapomina, ale treningi w ogólnie pojętych "tradycyjnych" od zawsze miały [...]
[...] Jedno wpływa na drugie. Jing, jang. Nota bene, ta idea harmonii jest we wschodnich filozofiach (i w mentalności przede wszystkim!!!) tak mocno zakorzeniona, że żaden chińczyk czy japończyk nie uznałby duchowej ścieżki (nawet abstrah**ąc od sprawności fizycznej i skuteczności w boju) za coś mało pragmatycznego We "wschodniej" [...]
Pomyślałam o tym aby teraz popracować nad kondycją, szybkością, panowaniem nad piłką itp.i po rundzie jesiennej zapisać się do jakiegoś klubu. Co o tym myślicie? Czy lepiej od razu się zapisać? W tej chwili biegam 3 razy w tygodniu, żongluje sobie piłką ok. 1 godz. dziennie, kilka razy w tygodniu gram na podwórku z jakimiś dzieciakami. Czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z doświadczenia z kolanami wiem, że to dość skomplikowane stawy. Zacznij od tego aby dowiedzieć się czy wszystkie tkanki są ok. Mam na myśli więzadła krzyżowe, poboczne oraz wszystkie łąkotki. Ja miałem USG które również nic nie wykazało po czym jak pojechałem do specjalisty okazało się, że mam zerwane ACL :) na płaskim podłożu przebiegnij się, [...]
Witam wszystkich :) Od 8 tygodni jestem na swoim dziewiczym cyklu na propie. Wchodzi pięknie, czuje się wspaniale, żadnych komplikacji, wszystko idzie tak jak trzeba, nie czuje bloku, jajka w porządku. Planuje pociągnąć jeszcze około 2-3 tyg (została cała ampułka). Wciągnęła mnie ta zabawa, spodobało mi się i to nawet bardzo. Do sedna. Pod [...]
rzecz w tym ze moj oragnizm nie jest 'dziewiczy' przez 4 lata trenowalem karate, potem przerwa, przez ostatnie 14 miesiecy trenowalem tajski boks, w miedzy czasie 3 miesiace na silowni ale nie bylo efektow wiec wrocilem do sw, wiec stwierdzilem, ze moge zaczac trening od splitu a nie fbw jak poczatkujacy i brac kreatyne. @noizzer, w tym problem [...]
finały K-1
